フリーダムフリー

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笑顔の効果!ストレス解消と免疫力アップ!人間関係も良好に

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朝、出勤して、仕事をして、夜帰って……

あっという間の1日ですが、

愉快で楽しくて思い切り笑うことが、

どれくらいあるでしょうか?

気がつくとパソコンに向かって、

しかめっ面をしていませんか?

 笑いは免疫力を高める

「笑い」は免疫力を高め、

ストレス反応が緩和されるという効果が期待できます。

ストレス時にストレスホルモンである、

コルチゾールやアドレナリンが血液中に増えますが、

笑うとそれらの減少するそうです。

 

また、副交感神経系も優位になり、

リラックス効果も得ることができたり、

ウィルスや、がん細胞を破壊する、

NK細胞も活性化されることがわかっています。

“笑い”がNK細胞を活性化して 体の免疫力をアップする!

私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。

“笑い”がもたらす 健康効果 | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

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 笑顔の表情を作るだけでも効果あり

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楽しくて心から笑えるというのがベストですが、

笑う材料がないときだってあると思います。

そういった場合は、顔で笑顔の表情をつくるだけでも良いです。

 

毎朝、身支度のときなどに、

鏡に向かって笑顔をつくる習慣をつけたり、

他人と挨拶を交わすときは必ず笑顔で行うようにします。

 

また、他人のある動作を見ていると、

それを見ている自分も、

同じ動作を行う神経が活動する「ミラーシステム」というものもあります。

これを利用して他人に笑顔で接すると、

相手も思わず笑顔で返してくれるので、

あなたも悪い気分はしないはずです。

 

笑顔ひとつで会話がしやすくなり、

良い人間関係を築くきっかけになるかもしれません。

簡単ですね!スマイル0円です!

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 『エ』を繰り返し発音してみましょう

笑顔をつくるのが苦手という人は、

微笑むときの顔に近づけるために、

「エ」を繰り返し発音しましょう。

この「エ」と、イヤな気分の時にする、

口の形とを比較する実験がありました。

ペン・テクニックによる表情操作は漫才を面白く感じさせるのか?

「エ」を発音すると微笑みに、「ウ」を発音すると嫌悪に似た表情になること
を利用し、それぞれの発音を繰り返したときの主観的感情を調
べた。その結果、「エ」では快の感情が、「ウ」では不快の感情
がみられることがわかった。

ペン・テクニックによる表情操作は漫才を面白く感じさせるのか?

繰り返し「エ」を発音すると、

皮膚の温度は低下して、

良い気分の感情が生まれるそうです。

一方、イヤな気分のときにする口の形では、

皮膚の温度が上昇して不快に感じるようになりました。

 

これは、表情をつくる筋肉が収縮することで、

鼻腔への空気の量と脳内の大きな静脈の血流が変化するためです。

そして脳へ向かう動脈の血液の温度が低下することで、

気持ち良い感情が生じます。

ペン・テクニック

ペンを前歯で噛む状態をつくると、

笑顔の時に使われる筋肉が働き、

微笑んだ顔に近くなります。(唇にはペンがふれないように)

この状態で漫画を読むと、

唇でペンを挟んだ状態よりも、

面白く感じるという実験がありました。

「笑う門には福来る」: 表情フィードバック仮説とその実験的検証

ペンをくわえた状態でいろいろなマンガを見せ、マンガがどれくらい面白いと感
じるかについての評定をさせた。すると、笑顔を作った条件の方が被験者はマンガをより
面白いと評価したのである。

「笑う門には福来る」: 表情フィードバック仮説とその実験的検証

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 まとめ

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声を出して笑いたいときは、

好きなお笑い番組や、映画、アニメなどの映像を見ましょう。

www.freedom-free.com

それも、自分以外にも同じものを見て、

笑っている人がいた方が良いといわれています。

 

楽しくストレス緩和ができて、

免疫力もアップできるのは嬉しいことですよね。

なんせ、コストがかからない!

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